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在生完寶寶之后的女性還有一個(gè)神圣的使命沒(méi)有完成，那就是要用自己的乳汁來(lái)哺育自己的小寶貝，但是現(xiàn)在好多女性由于自身的各種原因，奶水不是很充足，如何才能讓自己的奶水充足呢？

首先好多人會(huì)想到吃藥，俗話說(shuō)的好是要三分毒，尤其是你還要將自己的奶水喂給小寶寶，藥也會(huì)伴著你的奶水喂給小寶寶。用藥物來(lái)促進(jìn)乳汁分泌還是不可取的，從食補(bǔ)上下手是非常有必要的。女性生產(chǎn)完寶寶會(huì)流失體內(nèi)大量的鮮血，補(bǔ)血也是勢(shì)在必行，與其在坐月子期間喝那些淡然無(wú)味的粥還不如在粥中添加一些紅棗、黑芝麻和花生來(lái)調(diào)味，這樣及時(shí)喝的時(shí)間長(zhǎng)也不會(huì)讓人感覺(jué)到反胃。紅棗有補(bǔ)血的神奇功效，而黑芝麻中含有大量的氨基酸，可以有效的幫助產(chǎn)婦清除血瘀，花生具有去除水腫和催乳的作用，三種材料放在一起煮出的粥可口美味。
很多人不喜歡吃油膩的東西，尤其是湯上漂著一大堆油花的湯，其實(shí)喝這種脂肪含量太高的湯會(huì)使女性本身發(fā)胖，而且太多的脂肪攝入，脂肪也會(huì)隨著乳汁分泌出來(lái)，嬰兒吃了含有過(guò)多脂肪的奶水會(huì)造成腸胃不適，甚至?xí)�出現(xiàn)拉肚子等現(xiàn)象。坐月子期間可以選擇喝一些雞湯，雞肉中含有的脂肪量很少，而且含有大量的蛋白質(zhì)，也可以選擇喝一些魚(yú)湯，都是可以起到促進(jìn)乳汁分泌的作用的。如果要做豬肉的，盡量不要放入肥肉，以瘦肉為主這樣不會(huì)使女性身材走樣