十月懷胎一朝分娩使女性的角色發(fā)生了巨大的轉變，從一個妻子變成了一個孩子的母親，剛剛生下孩子的女性身體比較虛弱是需要好好將養(yǎng)的�？墒侨绾螌B(yǎng)自己的身體，在坐月子的時候需要吃些什么才對身體有好處呢？
懷孕到生產的過程中女性會流失身體里的好多鈣質，此時的女性補鈣是必要的。在飲食上可以選擇魚肉、雞肉、雞蛋這些東西，都是含有大量蛋白質，一般產婦生完寶寶之后都會食欲不振而且看見油膩的食物就會反胃，這些食物都是補身體的好東西而且不油膩。在坐月子期間產婦要多喝水，因為在生產的過程中身體內的水分會大量流失，在生產后由于身體虛弱產婦也比較喜歡流汗，多喝水可以及時的補充體內的水分。
乳汁中的水分的含量在88%，所以多喝水也可以促進乳汁分泌，如果不喜歡喝水還可以選擇多喝一些湯，比如花生豬腳湯就是一款不錯的選擇�；ㄉ幸鏆怵B(yǎng)血的功效，而豬腳可以補血和促進乳汁分泌，兩種合在一起可以有效的幫助產婦恢復身體。
另外女性在懷孕由于子宮增大對其他臟器也造成了一定的壓迫，因此生產后的女性腸胃功能還是弱，此時應該注意少吃多餐，吃的食物選擇稀粥，面湯等這些比較容易吸收和消化的食物為主。單一的稀粥不容易讓人下咽，可以放些蔬菜在稀粥里面，既可以調味也對身體有好處。另外在坐月子期間女性不宜多生氣，好好調節(jié)自己的情緒，養(yǎng)好自己的身體將來才有精力去照顧寶寶哦！
