一、產(chǎn)后媽媽的進(jìn)補(bǔ)
般產(chǎn)婦產(chǎn)后身子比較虛弱，需要大補(bǔ)，但是由于這時產(chǎn)婦體質(zhì)特別所以盡量以溫補(bǔ)為主，切記禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后身體虛弱，體內(nèi)又有大量的廢氣廢物虛應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷的東西一般對胃不好，太涼的東西人容易使體內(nèi)的血?dú)庥艚Y(jié)造成惡露不下，會引起產(chǎn)婦腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后體內(nèi)失去了大量的血，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
二、生完寶寶后不易大補(bǔ)
很多媽媽為了能生一個健康可愛的寶寶，讓寶寶有足夠的營養(yǎng)，已經(jīng)在妊娠期間做好了充分的準(zhǔn)備。如果產(chǎn)后還不合理的控制飲食易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)多吃水果和蔬菜
很多人認(rèn)為，產(chǎn)婦產(chǎn)后不應(yīng)吃涼的東西，覺得這兩種東西水氣達(dá)吃了會傷身體，但是水果和蔬菜能補(bǔ)充人體內(nèi)所缺少的維生素和纖維素，還有幫助胃動力消化，防止便秘的產(chǎn)生，經(jīng)常吃水果蔬菜還可以保養(yǎng)皮膚。
四、最后也要注意中藥食療
要根據(jù)自己的身體狀況對癥下藥。一般情況下產(chǎn)婦不需要中藥食療，但是有時候產(chǎn)婦會出現(xiàn)腹痛，便秘，缺奶，這時候我們可針對癥狀用些中藥。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。坐月子對女人來說是一生的中要事情，切記不可馬虎！
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