很多坐月子的媽媽們的母乳都不能產(chǎn)生足量的母乳供給寶寶，這讓很多疼愛寶寶的媽媽們心急如火，到處詢問怎樣催乳。其實催乳將就一定的方法，也是有竅門的，下面，我們就聽一聽月嫂對新媽媽們?nèi)绾未呷榈慕ㄗh吧。
首先，一定要保證自己的飲食健康。俗話說，病從口入，并不是不無道理的。有很多食品在坐月子期間是不能夠吃的，禁辛辣、油膩。哺乳期內(nèi)可以選擇營養(yǎng)價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準(zhǔn)備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。
其次，要保持愉悅心情。分娩后，新媽媽通常會出現(xiàn)身體上的不適，并伴隨著心理上的低迷，這樣的精神狀態(tài)會嚴(yán)重制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)研究證明，乳母在心情低落時，乳汁分泌要比心情愉悅時減少百分之三十。所以，保持良好的精神狀態(tài)能夠起到很大的作用。
另外，催乳按摩也是不錯的方法。很多乳母都采用此類方法催乳，試試也證明，確實有一定的療效。月嫂的催乳按摩方法是這樣的：按摩前要把乳房熱敷一下，然后用香油或者潤膚霜涂抹雙手和乳房，然后才開始按摩。這樣做能夠避免按摩時的疼痛跟由于摩擦而導(dǎo)致的摩擦損傷。然后就可以按摩了。針對乳頭，用一只手從乳房下面撐住，用另一只手輕輕地擠壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉(zhuǎn)360°；而針對乳房，用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進血液循環(huán)，疏通乳腺管。
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